猫背の矯正

猫背を直したい！そんな貴方の悩みを解決するサイト

「猫背」について

軽い猫背は直せます

猫背を矯正していく対策方法にもいろいろとあるようです。
猫背の矯正に役立つ対策として、「正しい姿勢の理解」「柔軟体操と筋力トレーニング」「意識改革」と言う点から紹介していきます。

猫背の矯正のためには、まず始めに正しい姿勢を理解しておくことが必要かも知れません。
まず、背筋を伸ばした状態で壁に沿って立ってみて下さい。猫背の方は、肩甲骨と頭を壁につけるのが大変ではないでしょうか？
正しい姿勢とは、かかと・お尻・おなかの裏・肩甲骨・頭が全て壁につく状態です。そして、胸は張った状態で肩の位置が耳とかかとを結んだラインより前に出ないような姿勢です。
その姿勢を無理なく取れるように、背骨と筋肉の柔軟性を取り戻す対策が必要になるのです。

そこで、柔軟体操で肩甲骨と胸の筋肉の柔軟性を確保したり、あごを引くようにしたりする柔軟体操をすると良いでしょう。
また、猫背になってしまうのは、腹筋に対して背筋が弱くなっていることが多いようです。
ですから、背骨の柔軟体操と共に、うつ伏せになって上半身を上に起こすなど、背筋を鍛える運動をしましょう。

最後に、常に良い姿勢を維持することを意識する「意識改革」も必要です。
柔軟体操や筋肉トレーニングを実施することで意識付けが出来るでしょうし、椅子に座る時に深く座って背筋を伸ばすなど正しい姿勢を意識しましょう。
猫背の矯正の対策をまとめると、正しい姿勢を理解し、柔軟体操や筋力トレーニングを行い、正しい姿勢を意識していくことです。